謝旻宏 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
ID 310438

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10.0 km | 01:05:12 | 06:31/km

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:05:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2023-02-11 12:43 - 總爬升: 126 m - 地點: 三峽河濱步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 746 Cal - 總步數: 8158 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 132 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'16")

1002 / 1002

148 / 119

2

05'23"

(11'01")

05'22" (+00'01")

1000 / 2002

120 / 153

3

05'22"

(16'23")

05'21"

1000 / 3003

124 / 150

4

05'33"

(21'56")

05'32" (+00'11")

1002 / 4005

132 / 136

5

05'58"

(27'54")

05'57" (+00'36")

1001 / 5007

121 / 138

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

·

賽後評分: 我喜歡線上跑，比較沒有受限時間、地點的問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 91.46 km

ZEPRO 雲豹II 累積 : 1375.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'18"	00:16'06"
4	05'28"	00:21'34"
5	05'53"	00:27'27"
6	07'06"	00:34'33"
7	05'18"	00:39'51"
8	06'02"	00:45'53"
9	07'42"	00:53'35"
10	05'40"	00:59'15"
10.8	07'41"	01:05'12"

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