李宗遠 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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60.0 km | 04:23:43 | 04:23/km | 第5馬

四躍林道挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-11
成績	04:23:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+03'00")

01:12'57" (+13'30")

10 km

(01:12'57")

00:40'48" (+11'39")

15 km

(02:07'58")

00:55'01" (+25'52")

01:53'45" (+54'18")

20 km

(03:06'42")

00:58'44" (+29'35")

25 km

(03:35'51")

00:29'09"

00:59'27"

30 km

(04:06'09")

00:30'18" (+01'09")

Finish

(04:23:43)

日期: 2023-02-11 06:01 - 總爬升: 1334 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'46")

06'01" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'13")

06'26" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'51")

06'38" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'10")

06'19" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.72 km

Selomon WINGS PRO 2 累積 : 635.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'02"	00:12'46"
3	06'26"	00:19'12"
4	06'38"	00:25'50"
5	06'19"	00:32'09"
6	06'21"	00:38'30"
7	07'27"	00:45'57"
8	10'54"	00:56'51"
9	08'18"	01:05'09"
10	07'48"	01:12'57"
11	09'43"	01:22'40"
12	09'41"	01:32'21"
13	12'09"	01:44'30"
14	14'07"	01:58'37"
15	09'21"	02:07'58"
16	17'38"	02:25'36"
17	15'43"	02:41'19"
18	13'25"	02:54'44"
19	06'34"	03:01'18"
20	05'24"	03:06'42"
21	08'10"	03:14'52"
22	05'03"	03:19'55"
23	05'19"	03:25'14"
24	05'24"	03:30'38"
25	05'13"	03:35'51"
26	05'38"	03:41'29"
27	05'17"	03:46'46"
28	05'58"	03:52'44"
29	05'46"	03:58'30"
30	07'39"	04:06'09"
31	08'14"	04:14'23"
32	08'33"	04:22'56"
32.1	06'33"	04:23'42"

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