曾映仁 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:22:26 | 04:47/km | 第10馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:22:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:22'46" (+00'26")

15 km

(01:08'03")

00:22'57" (+00'37")

00:46'20" (+01'14")

20 km

(01:31'26")

00:23'23" (+01'03")

25 km

(01:55'44")

00:24'18" (+01'58")

00:50'00" (+04'54")

30 km

(02:21'26")

00:25'42" (+03'22")

35 km

(02:46'20")

00:24'54" (+02'34")

00:50'08" (+05'02")

40 km

(03:11'34")

00:25'14" (+02'54")

Finish

(03:22:26)

日期: 2015-11-29 07:29 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2263 Cal

今天第一次全程穿ㄚ拖跑完全馬

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 468.08 km

XT 上傳 | 8 years ago

Alan Yeh, kevinsanity （K文）和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

熊大（排灣長跑）恭喜完賽

2015-11-30 10:52 ·

allen 恭喜ㄚ拖全馬破pb又上凸台~

2015-11-30 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'16"	00:08'47"
3	04'32"	00:13'19"
4	04'29"	00:17'48"
5	04'32"	00:22'20"
6	04'31"	00:26'51"
7	04'32"	00:31'23"
8	04'35"	00:35'58"
9	04'32"	00:40'30"
10	04'36"	00:45'06"
11	04'27"	00:49'33"
12	04'39"	00:54'12"
13	04'42"	00:58'54"
14	04'35"	01:03'29"
15	04'34"	01:08'03"
16	04'41"	01:12'44"
17	04'37"	01:17'21"
18	04'47"	01:22'08"
19	04'44"	01:26'52"
20	04'34"	01:31'26"
21	05'05"	01:36'31"
22	04'46"	01:41'17"
23	04'41"	01:45'58"
24	04'58"	01:50'56"
25	04'48"	01:55'44"
26	05'23"	02:01'07"
27	04'58"	02:06'05"
28	05'06"	02:11'11"
29	04'54"	02:16'05"
30	05'21"	02:21'26"
31	04'52"	02:26'18"
32	04'55"	02:31'13"
33	05'18"	02:36'31"
34	04'58"	02:41'29"
35	04'51"	02:46'20"
36	05'18"	02:51'38"
37	04'48"	02:56'26"
38	05'08"	03:01'34"
39	04'56"	03:06'30"
40	05'04"	03:11'34"
41	05'00"	03:16'34"
42	04'55"	03:21'29"
42.5	14'13"	03:28'01"

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