韓擎國 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

韓擎國新北市
ID 110016

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:55:43 | 05:15/km | 第17半馬

早安台北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:55:43
總名次	184 / 1531
分組名次	60 / 421
平均速度	05:15/km

官方證書

韓擎國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'45")

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:25'58"

15 km

(01:19'10")

00:26'29" (+00'31")

00:54'18" (+01'37")

20 km

(01:46'59")

00:27'49" (+01'51")

Finish

(01:55:43)

日期: 2015-11-29 06:36 - 卡路里: 1300 Cal - 總步數: 20566 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'53")

1002 / 1002

177 / 95

2

05'10"

(11'04")

05'08" (+00'08")

1006 / 2008

183 / 106

3

05'06"

(16'10")

05'04" (+00'04")

1006 / 3014

183 / 107

4

05'12"

(21'22")

05'09" (+00'09")

1007 / 4022

183 / 105

5

05'21"

(26'43")

05'20" (+00'20")

1002 / 5024

169 / 110

展開計圈分析

賽前宣言:

11月累積里程 : 125.14 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

KK.Han, seanshin 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'10"	00:11'04"
3	05'06"	00:16'10"
4	05'12"	00:21'22"
5	05'21"	00:26'43"
6	05'00"	00:31'43"
7	05'09"	00:36'52"
8	05'28"	00:42'20"
9	05'05"	00:47'25"
10	05'16"	00:52'41"
11	05'18"	00:57'59"
12	05'06"	01:03'05"
13	05'34"	01:08'39"
14	05'15"	01:13'54"
15	05'16"	01:19'10"
16	05'41"	01:24'51"
17	05'16"	01:30'07"
18	05'45"	01:35'52"
19	05'30"	01:41'22"
20	05'37"	01:46'59"
21	05'56"	01:52'55"
21.6	06'13"	01:56'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km