老飛 2015/11/29 訓練日誌

老飛高雄
ID 161598

203 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

老飛

全馬 | 03:52:23 | 05:30/km | 第19馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:52:23
總名次	120 / 1777
分組名次	13 / 263
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+01'35")

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'07" (+01'17")

15 km

(01:16'21")

00:25'49" (+01'59")

00:51'58" (+01'26")

20 km

(01:42'30")

00:26'09" (+02'19")

25 km

(02:14'52")

00:32'22" (+08'32")

00:56'12" (+05'40")

30 km

(02:38'42")

00:23'50"

35 km

(03:03'30")

00:24'48" (+00'58")

00:52'41" (+02'09")

40 km

(03:31'23")

00:27'53" (+04'03")

Finish

(03:52:23)

日期: 2015-11-29 06:05 - 總爬升: 549 m - 地點: 南投中興會堂 - 天氣: 有陽光 - 卡路里: 2322 Cal - 總步數: 45686 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+01'25")

1000 / 1000

196 / 86

05'16"

(11'09")

05'14" (+00'47")

1003 / 2004

208 / 91

04'56"

(16'05")

04'55" (+00'28")

1002 / 3006

203 / 99

04'43"

(20'48")

04'40" (+00'13")

1009 / 4016

210 / 101

04'40"

(25'28")

04'39" (+00'12")

1000 / 5017

209 / 102

展開計圈分析

04'43"

(30'11")

04'41" (+00'14")

1005 / 6023

211 / 100

05'19"

(35'30")

05'15" (+00'48")

1010 / 7033

203 / 93

04'29"

(39'59")

04'27"

1007 / 8040

210 / 106

05'20"

(45'19")

05'18" (+00'51")

1005 / 9046

209 / 89

05'23"

(50'42")

05'20" (+00'53")

1007 / 10053

204 / 91

05'02"

(55'44")

05'00" (+00'33")

1003 / 11057

207 / 95

05'10"

(01:00'54")

05'05" (+00'38")

1013 / 12071

202 / 96

05'03"

(01:05'57")

05'02" (+00'35")

1000 / 13071

206 / 95

04'55"

(01:10'52")

04'54" (+00'27")

1003 / 14074

212 / 96

05'48"

(01:16'40")

05'45" (+01'18")

1006 / 15080

198 / 87

04'58"

(01:21'38")

04'57" (+00'30")

1000 / 16081

207 / 97

05'15"

(01:26'53")

05'14" (+00'47")

1000 / 17082

201 / 94

05'07"

(01:32'00")

05'03" (+00'36")

1012 / 18094

208 / 94

05'20"

(01:37'20")

05'17" (+00'50")

1006 / 19101

205 / 92

05'35"

(01:42'55")

05'34" (+01'07")

1001 / 20103

202 / 88

07'27"

(01:50'22")

07'24" (+02'57")

1006 / 21109

182 / 73

07'30"

(01:57'52")

07'26" (+02'59")

1008 / 22118

192 / 69

06'28"

(02:04'20")

06'27" (+02'00")

1000 / 23119

201 / 76

05'43"

(02:10'03")

05'41" (+01'14")

1003 / 24122

202 / 86

05'12"

(02:15'15")

05'09" (+00'42")

1006 / 25129

197 / 97

04'28"

(02:19'43")

04'27"

1002 / 26131

210 / 106

04'35"

(02:24'18")

04'34" (+00'07")

1001 / 27132

211 / 103

04'48"

(02:29'06")

04'48" (+00'21")

1000 / 28132

211 / 98

05'00"

(02:34'06")

04'58" (+00'31")

1006 / 29139

207 / 96

05'12"

(02:39'18")

05'09" (+00'42")

1006 / 30146

197 / 98

04'55"

(02:44'13")

04'54" (+00'27")

1002 / 31148

206 / 98

05'09"

(02:49'22")

05'06" (+00'39")

1007 / 32155

205 / 95

05'03"

(02:54'25")

05'01" (+00'34")

1006 / 33162

193 / 103

04'54"

(02:59'19")

04'51" (+00'24")

1010 / 34172

203 / 101

05'10"

(03:04'29")

05'08" (+00'41")

1004 / 35177

200 / 96

05'55"

(03:10'24")

05'54" (+01'27")

1000 / 36177

182 / 92

05'20"

(03:15'44")

05'16" (+00'49")

1010 / 37188

201 / 94

06'01"

(03:21'45")

05'58" (+01'31")

1006 / 38194

173 / 96

05'11"

(03:26'56")

05'10" (+00'43")

1000 / 39195

194 / 99

05'34"

(03:32'30")

05'33" (+01'06")

1000 / 40195

202 / 88

05'45"

(03:38'15")

05'44" (+01'17")

1002 / 41198

195 / 89

05'52"

(03:44'07")

05'49" (+01'22")

1006 / 42205

184 / 92

12'19"

(03:56'26")

12'15" (+07'48")

1004 / 43210

48 / 167

南投馬~今天狀況還不錯。

11月累積里程 : 313.90 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

澤陳, 老穗和其他 76 人說推

留言

觀看另 79 則留言

李成國明飛兄晚上好！

2015-12-01 20:19 ·

1 個人推

老飛佳憲神人~老灰郎真的跑不快啦! 所以不是神嘿!! 年輕真好~~

成國兄~~早上好, 運動愉快

2015-12-02 10:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'16"	00:11'09"
3	04'54"	00:16'03"
4	04'39"	00:20'42"
5	04'43"	00:25'25"
6	04'42"	00:30'07"
7	05'17"	00:35'24"
8	04'31"	00:39'55"
9	05'20"	00:45'15"
10	05'17"	00:50'32"
11	05'02"	00:55'34"
12	05'11"	01:00'45"
13	05'05"	01:05'50"
14	04'52"	01:10'42"
15	05'39"	01:16'21"
16	05'04"	01:21'25"
17	05'08"	01:26'33"
18	05'03"	01:31'36"
19	05'20"	01:36'56"
20	05'34"	01:42'30"
21	07'12"	01:49'42"
22	07'35"	01:57'17"
23	06'35"	02:03'52"
24	05'50"	02:09'42"
25	05'10"	02:14'52"
26	04'27"	02:19'19"
27	04'35"	02:23'54"
28	04'48"	02:28'42"
29	04'54"	02:33'36"
30	05'06"	02:38'42"
31	04'55"	02:43'37"
32	05'06"	02:48'43"
33	05'00"	02:53'43"
34	04'54"	02:58'37"
35	04'53"	03:03'30"
36	06'09"	03:09'39"
37	05'09"	03:14'48"
38	05'57"	03:20'45"
39	05'04"	03:25'49"
40	05'34"	03:31'23"
41	05'49"	03:37'12"
42	05'52"	03:43'04"
43	08'58"	03:52'02"
43.0	940'58"	03:56'33"