陳海馬 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳海馬高雄
ID 194210

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24.0 km | 03:44:51 | 09:22/km | 第12半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57"

01:21'05"

10 km

(01:21'05")

00:42'08" (+03'11")

15 km

(02:08'53")

00:47'48" (+08'51")

01:39'33" (+18'28")

20 km

(03:00'38")

00:51'45" (+12'48")

Finish

(03:44:51)

日期: 2015-11-29 06:35 - 卡路里: 1356 Cal - 總步數: 27952 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02" (+00'44")

1001 / 1001

170 / 73

2

07'30"

(15'33")

07'28" (+00'10")

1003 / 2005

178 / 75

3

08'04"

(23'37")

07'59" (+00'41")

1008 / 3014

159 / 78

4

08'01"

(31'38")

07'56" (+00'38")

1009 / 4023

138 / 90

5

07'19"

(38'57")

07'18"

1001 / 5024

172 / 79

展開計圈分析

賽前宣言: 優質賽

11月累積里程 : 180.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

aaaaaspring(志雄) 和 Patrick Chang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'30"	00:15'33"
3	07'59"	00:23'32"
4	08'02"	00:31'34"
5	07'23"	00:38'57"
6	08'26"	00:47'23"
7	07'18"	00:54'41"
8	08'13"	01:02'54"
9	08'09"	01:11'03"
10	10'02"	01:21'05"
11	09'44"	01:30'49"
12	09'08"	01:39'57"
13	09'52"	01:49'49"
14	11'23"	02:01'12"
15	07'41"	02:08'53"
16	14'36"	02:23'29"
17	09'33"	02:33'02"
18	08'04"	02:41'06"
19	10'07"	02:51'13"
20	09'25"	03:00'38"
21	13'55"	03:14'33"
22	08'00"	03:22'33"
23	08'15"	03:30'48"
24	08'45"	03:39'33"
24.5	09'54"	03:44'51"

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