李榮豐 2015/11/29 訓練日誌

李榮豐屏東
ID 160099

42 位追隨者

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李榮豐

24.0 km | 01:47:38 | 04:29/km | 第12半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:47:38
總名次	23 / 3154
分組名次	3 / 661
平均速度	04:29/km

官方證書

李榮豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:22'11" (+01'08")

15 km

(01:05'09")

00:21'55" (+00'52")

00:44'38" (+01'24")

20 km

(01:27'52")

00:22'43" (+01'40")

Finish

(01:47:38)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 先陰後陽 - 卡路里: 1330 Cal - 總步數: 20042 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'04"

(04'04")

04'03"

1000 / 1000

189 / 129

04'07"

(08'11")

04'05" (+00'02")

1005 / 2005

188 / 129

04'12"

(12'23")

04'12" (+00'09")

996 / 3002

187 / 126

04'19"

(16'42")

04'17" (+00'14")

1005 / 4007

187 / 124

04'24"

(21'06")

04'24" (+00'21")

999 / 5007

187 / 121

展開計圈分析

獨跑會嚴重掉速,我還是適合當跟屁蟲...

賽前宣言: ...

11月累積里程 : 176.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

kingman, 謝阿州和其他 3 人說推

留言

kingman 恭喜高速完賽

2015-11-30 08:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'07"	00:08'11"
3	04'12"	00:12'23"
4	04'19"	00:16'42"
5	04'21"	00:21'03"
6	04'34"	00:25'37"
7	04'22"	00:29'59"
8	04'20"	00:34'19"
9	04'29"	00:38'48"
10	04'26"	00:43'14"
11	04'19"	00:47'33"
12	04'23"	00:51'56"
13	04'23"	00:56'19"
14	04'23"	01:00'42"
15	04'27"	01:05'09"
16	04'31"	01:09'40"
17	04'31"	01:14'11"
18	04'38"	01:18'49"
19	04'33"	01:23'22"
20	04'30"	01:27'52"
21	04'45"	01:32'37"
22	04'44"	01:37'21"
23	04'48"	01:42'09"
24	04'32"	01:46'41"
24.2	04'11"	01:47'38"