Eric Ng 2015/11/29 訓練日誌

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Eric Ng

半馬 | 02:17:46 | 06:31/km | 第3半馬

聯合國兒童基金會慈善跑2015

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+03'01")

01:08'01" (+06'52")

10 km

(01:08'01")

00:34'47" (+04'34")

15 km

(01:38'57")

00:30'56" (+00'43")

01:01'09"

20 km

(02:09'10")

00:30'13"

Finish

(02:17:46)

日期: 2015-11-29 06:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'48")

1000 / 1000

06'37"

(13'09")

06'37" (+00'53")

1000 / 2000

07'06"

(20'16")

07'06" (+01'22")

1000 / 3000

06'14"

(26'31")

06'14" (+00'30")

1000 / 4000

06'41"

(33'13")

06'41" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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聯合國兒童基金會慈善跑2015

賽前宣言: try my best !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.65 km

Asics Nimbus gel-16 累積 : 781.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

GunMok, KenKen 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'37"	00:13'10"
3	07'07"	00:20'17"
4	06'15"	00:26'32"
5	06'42"	00:33'14"
6	06'51"	00:40'05"
7	06'58"	00:47'03"
8	07'11"	00:54'14"
9	06'56"	01:01'10"
10	06'51"	01:08'01"
11	06'33"	01:14'34"
12	06'44"	01:21'18"
13	05'44"	01:27'02"
14	05'56"	01:32'58"
15	05'59"	01:38'57"
16	05'50"	01:44'47"
17	06'02"	01:50'49"
18	05'57"	01:56'46"
19	05'58"	02:02'44"
20	06'26"	02:09'10"
21	06'15"	02:15'25"
21.4	05'21"	02:17'46"