Chen Jiankuo 2015/11/29 訓練日誌

Chen Jiankuo 台北市
ID 193845

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Chen Jiankuo

23.0 km | 01:49:01 | 04:44/km | 第8半馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:49:01
總名次	137 / 2777
分組名次	46 / 768
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'08")

00:52'51" (+00'57")

10 km

(00:52'51")

00:27'12" (+01'41")

15 km

(01:19'14")

00:26'23" (+00'52")

00:51'54"

20 km

(01:44'45")

00:25'31"

Finish

(01:49:01)

日期: 2015-11-29 06:25 - 總爬升: 155 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'55")

1000 / 1000

05'06"

(10'48")

05'06" (+00'20")

1000 / 2000

04'51"

(15'39")

04'51" (+00'05")

1000 / 3000

05'06"

(20'45")

05'06" (+00'20")

1000 / 4000

04'53"

(25'39")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.20 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 360.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🏃何昌蒼🏃, 智源和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'07"	00:10'48"
3	04'51"	00:15'39"
4	05'07"	00:20'46"
5	04'53"	00:25'39"
6	04'56"	00:30'35"
7	05'43"	00:36'18"
8	05'11"	00:41'29"
9	05'45"	00:47'14"
10	05'37"	00:52'51"
11	05'18"	00:58'09"
12	05'02"	01:03'11"
13	05'26"	01:08'37"
14	05'27"	01:14'04"
15	05'10"	01:19'14"
16	05'45"	01:24'59"
17	04'47"	01:29'46"
18	04'56"	01:34'42"
19	04'53"	01:39'35"
20	05'10"	01:44'45"
21	05'03"	01:49'48"
22	05'40"	01:55'28"
23.0	05'46"	02:01'06"