yusheng 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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12.7 km | 01:36:01 | 07:33/km

日期: 2015-11-28 05:37 - 總爬升: 212 m - 地點: 楓樹坑 - 平均心率: 139 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 07'11" / 07'20" / 06'40" / 06'38" / 06'13" / 06'46" / 07'43" / 08'03" / 07'16" / 08'31" / 11'30" / 07'03" / 07'19" /

開始試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.23 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿sam, 黃思欣和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'20"	00:14'31"
3	06'40"	00:21'11"
4	06'38"	00:27'49"
5	06'13"	00:34'02"
6	06'46"	00:40'48"
7	07'43"	00:48'31"
8	08'03"	00:56'34"
9	07'16"	01:03'50"
10	08'31"	01:12'21"
11	11'30"	01:23'51"
12	07'03"	01:30'54"
12.7	07'19"	01:36'01"

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