Daniel Chen 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Chen 宜蘭
ID 106966

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4.2 km | 00:25:16 | 06:00/km

日期: 2015-11-28 09:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'03" / 05'30" / 05'48" / 06'26" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'32")

05'30"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'20")

05'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'25"

(23'46")

06'25" (+00'55")

1000 / 4000

5

01'29"

(25'15")

06'58" (+01'28")

213 / 4213

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.44 km

ASCIS gel electro33 累積 : 1623.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Barry (錸德竹22晨跑團), Belle 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'30"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	06'26"	00:23'47"
4.2	06'57"	00:25'16"

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