周國輝 2023/02/05 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

45.1 km | 07:51:39 | 10:27/km | 第265馬

2023 八百壯士系列-制霸奧萬大

官方成績
日期	2023-02-05
成績	07:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44" (+03'04")

01:31'48"

10 km

(01:31'48")

00:50'04" (+11'24")

15 km

(02:26'34")

00:54'46" (+16'06")

01:38'54" (+07'06")

20 km

(03:10'42")

00:44'08" (+05'28")

25 km

(04:03'33")

00:52'51" (+14'11")

02:17'20" (+45'32")

30 km

(05:28'02")

01:24'29" (+45'49")

35 km

(06:25'13")

00:57'11" (+18'31")

01:35'51" (+04'03")

40 km

(07:03'53")

00:38'40"

45 km

(07:50'01")

00:46'08" (+07'28")

00:00'00"

Finish

(07:51:39)

日期: 2023-02-05 05:29 - 總爬升: 1647 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2843 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'53")

1000 / 1000

06'40"

(14'14")

06'40"

1000 / 2000

08'26"

(22'40")

08'26" (+01'46")

1000 / 3000

09'04"

(31'45")

09'04" (+02'24")

1000 / 4000

11'37"

(43'23")

11'37" (+04'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

10'38"

(54'01")

10'38" (+03'58")

1000 / 6000

09'36"

(01:03'38")

09'36" (+02'56")

1000 / 7000

08'59"

(01:12'37")

08'59" (+02'19")

1000 / 8000

10'22"

(01:23'00")

10'22" (+03'42")

1000 / 9000

10'26"

(01:33'27")

10'26" (+03'46")

1000 / 10000

09'37"

(01:43'04")

09'37" (+02'57")

1000 / 11000

12'10"

(01:55'15")

12'10" (+05'30")

1000 / 12000

15'40"

(02:10'55")

15'40" (+09'00")

1000 / 13000

10'10"

(02:21'05")

10'10" (+03'30")

1000 / 14000

07'07"

(02:28'13")

07'07" (+00'27")

1000 / 15000

07'39"

(02:35'53")

07'39" (+00'59")

1000 / 16000

07'21"

(02:43'14")

07'21" (+00'41")

1000 / 17000

06'46"

(02:50'01")

06'46" (+00'06")

1000 / 18000

08'36"

(02:58'37")

08'36" (+01'56")

1000 / 19000

13'44"

(03:12'21")

13'44" (+07'04")

1000 / 20000

12'45"

(03:25'07")

12'45" (+06'05")

1000 / 21000

10'28"

(03:35'36")

10'28" (+03'48")

1000 / 22000

11'21"

(03:46'58")

11'21" (+04'41")

1000 / 23000

09'33"

(03:56'31")

09'33" (+02'53")

1000 / 24000

08'41"

(04:05'12")

08'41" (+02'01")

1000 / 25000

20'03"

(04:25'16")

20'03" (+13'23")

1000 / 26000

14'43"

(04:39'59")

14'43" (+08'03")

1000 / 27000

13'58"

(04:53'58")

13'58" (+07'18")

1000 / 28000

18'11"

(05:12'09")

18'11" (+11'31")

1000 / 29000

17'32"

(05:29'41")

17'32" (+10'52")

1000 / 30000

16'06"

(05:45'47")

16'06" (+09'26")

1000 / 31000

11'44"

(05:57'32")

11'44" (+05'04")

1000 / 32000

15'18"

(06:12'50")

15'18" (+08'38")

1000 / 33000

07'03"

(06:19'54")

07'03" (+00'23")

1000 / 34000

06'57"

(06:26'52")

06'57" (+00'17")

1000 / 35000

07'27"

(06:34'19")

07'27" (+00'47")

1000 / 36000

07'08"

(06:41'28")

07'08" (+00'28")

1000 / 37000

08'49"

(06:50'18")

08'49" (+02'09")

1000 / 38000

07'50"

(06:58'09")

07'50" (+01'10")

1000 / 39000

07'22"

(07:05'32")

07'22" (+00'42")

1000 / 40000

08'46"

(07:14'18")

08'46" (+02'06")

1000 / 41000

09'43"

(07:24'01")

09'43" (+03'03")

1000 / 42000

08'46"

(07:32'48")

08'46" (+02'06")

1000 / 43000

10'32"

(07:43'21")

10'32" (+03'52")

1000 / 44000

08'18"

(07:51'39")

11'00" (+04'20")

754 / 44754

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賽後評分: 補給棒！風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'41"	00:12'35"
3	08'27"	00:21'02"
4	09'04"	00:30'06"
5	11'38"	00:41'44"
6	10'39"	00:52'23"
7	09'36"	01:01'59"
8	09'00"	01:10'59"
9	10'22"	01:21'21"
10	10'27"	01:31'48"
11	09'38"	01:41'26"
12	12'10"	01:53'36"
13	15'40"	02:09'16"
14	10'11"	02:19'27"
15	07'07"	02:26'34"
16	07'40"	02:34'14"
17	07'21"	02:41'35"
18	06'47"	02:48'22"
19	09'04"	02:57'26"
20	13'16"	03:10'42"
21	12'46"	03:23'28"
22	10'29"	03:33'57"
23	11'22"	03:45'19"
24	09'33"	03:54'52"
25	08'41"	04:03'33"
26	20'04"	04:23'37"
27	14'43"	04:38'20"
28	13'59"	04:52'19"
29	18'11"	05:10'30"
30	17'32"	05:28'02"
31	16'07"	05:44'09"
32	11'44"	05:55'53"
33	15'19"	06:11'12"
34	07'03"	06:18'15"
35	06'58"	06:25'13"
36	07'28"	06:32'41"
37	07'09"	06:39'50"
38	08'49"	06:48'39"
39	07'51"	06:56'30"
40	07'23"	07:03'53"
41	08'46"	07:12'39"
42	09'43"	07:22'22"
43	08'47"	07:31'09"
44	10'33"	07:41'42"
44.8	11'01"	07:50'01"