邱建達 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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23.5 km | 00:43:41 | 32.3 km/h

日期: 2023-02-05 20:03 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 79 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 355.06 km

TCX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.5 %
2	32.4	-0.2 %
3	34.6	-0.4 %
4	33.0	1.0 %
5	34.6	-0.2 %
6	35.3	-0.4 %
7	33.6	1.3 %
8	34.3	-0.5 %
9	31.0	3.0 %
10	34.3	1.0 %
11	33.3	-0.3 %
12	32.1	1.2 %
13	33.3	-0.6 %
14	34.0	2.6 %
15	35.0	-2.7 %
16	33.6	-0.4 %
17	20.2	5.1 %
18	30.3	-3.1 %
19	34.3	3.0 %
20	25.7	3.5 %
21	43.9	-2.5 %
22	43.9	-2.0 %
23	35.6	1.0 %
23.5	34.1	1.0 %

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