陳清全 2023/02/05 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

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陳清全

45.1 km | 06:18:51 | 08:24/km | 第61馬

2023 八百壯士系列-制霸奧萬大

官方成績
日期	2023-02-05
成績	06:18:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+12'29")

01:20'15" (+19'28")

10 km

(01:20'15")

00:43'41" (+19'36")

15 km

(02:16'56")

00:56'41" (+32'36")

01:37'46" (+36'59")

20 km

(02:58'01")

00:41'05" (+17'00")

25 km

(03:41'48")

00:43'47" (+19'42")

01:48'19" (+47'32")

30 km

(04:46'20")

01:04'32" (+40'27")

35 km

(05:23'02")

00:36'42" (+12'37")

01:00'47"

40 km

(05:47'07")

00:24'05"

45 km

(06:18'52")

00:31'45" (+07'40")

00:00'00"

Finish

(06:18:51)

日期: 2023-02-05 05:29 - 總爬升: 1699 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2049 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'41")

1000 / 1000

06'26"

(13'33")

06'26" (+02'00")

1000 / 2000

06'37"

(20'11")

06'37" (+02'11")

1000 / 3000

06'34"

(26'45")

06'34" (+02'08")

1000 / 4000

09'48"

(36'34")

09'48" (+05'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'33"

(46'08")

09'33" (+05'07")

1000 / 6000

08'11"

(54'19")

08'11" (+03'45")

1000 / 7000

08'12"

(01:02'32")

08'12" (+03'46")

1000 / 8000

09'07"

(01:11'39")

09'07" (+04'41")

1000 / 9000

08'35"

(01:20'15")

08'35" (+04'09")

1000 / 10000

07'57"

(01:28'12")

07'57" (+03'31")

1000 / 11000

09'29"

(01:37'42")

09'29" (+05'03")

1000 / 12000

25'22"

(02:03'04")

25'22" (+20'56")

1000 / 13000

08'30"

(02:11'35")

08'30" (+04'04")

1000 / 14000

05'21"

(02:16'56")

05'21" (+00'55")

1000 / 15000

07'07"

(02:24'03")

07'07" (+02'41")

1000 / 16000

05'29"

(02:29'33")

05'29" (+01'03")

1000 / 17000

05'32"

(02:35'05")

05'32" (+01'06")

1000 / 18000

09'10"

(02:44'16")

09'10" (+04'44")

1000 / 19000

13'44"

(02:58'00")

13'44" (+09'18")

1000 / 20000

10'10"

(03:08'11")

10'10" (+05'44")

1000 / 21000

07'57"

(03:16'09")

07'57" (+03'31")

1000 / 22000

10'12"

(03:26'21")

10'12" (+05'46")

1000 / 23000

08'28"

(03:34'49")

08'28" (+04'02")

1000 / 24000

06'58"

(03:41'48")

06'58" (+02'32")

1000 / 25000

20'00"

(04:01'48")

20'00" (+15'34")

1000 / 26000

11'17"

(04:13'05")

11'17" (+06'51")

1000 / 27000

11'36"

(04:24'41")

11'36" (+07'10")

1000 / 28000

10'01"

(04:34'43")

10'01" (+05'35")

1000 / 29000

11'37"

(04:46'20")

11'37" (+07'11")

1000 / 30000

09'25"

(04:55'46")

09'25" (+04'59")

1000 / 31000

09'15"

(05:05'01")

09'15" (+04'49")

1000 / 32000

07'10"

(05:12'12")

07'10" (+02'44")

1000 / 33000

04'41"

(05:16'53")

04'41" (+00'15")

1000 / 34000

06'08"

(05:23'01")

06'08" (+01'42")

1000 / 35000

04'26"

(05:27'28")

04'26"

1000 / 36000

04'57"

(05:32'25")

04'57" (+00'31")

1000 / 37000

04'38"

(05:37'03")

04'38" (+00'12")

1000 / 38000

04'28"

(05:41'32")

04'28" (+00'02")

1000 / 39000

05'35"

(05:47'07")

05'35" (+01'09")

1000 / 40000

04'41"

(05:51'49")

04'41" (+00'15")

1000 / 41000

06'35"

(05:58'24")

06'35" (+02'09")

1000 / 42000

07'11"

(06:05'36")

07'11" (+02'45")

1000 / 43000

09'40"

(06:15'17")

09'40" (+05'14")

1000 / 44000

03'34"

(06:18'51")

09'59" (+05'33")

358 / 44358

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AED RUNNING
TUR 跑者就是堅韌，”勇”不放棄

賽前宣言: AED

賽後評分: 路線優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.41 km

ㄚ拖跟上來/37黑1 累積 : 180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 林文晴-RUN希望和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'26"	00:13'33"
3	06'38"	00:20'11"
4	06'34"	00:26'45"
5	09'49"	00:36'34"
6	09'34"	00:46'08"
7	08'11"	00:54'19"
8	08'13"	01:02'32"
9	09'07"	01:11'39"
10	08'36"	01:20'15"
11	07'58"	01:28'13"
12	09'29"	01:37'42"
13	25'22"	02:03'04"
14	08'31"	02:11'35"
15	05'21"	02:16'56"
16	07'08"	02:24'04"
17	05'29"	02:29'33"
18	05'32"	02:35'05"
19	09'11"	02:44'16"
20	13'45"	02:58'01"
21	10'10"	03:08'11"
22	07'58"	03:16'09"
23	10'13"	03:26'22"
24	08'28"	03:34'50"
25	06'58"	03:41'48"
26	20'00"	04:01'48"
27	11'17"	04:13'05"
28	11'36"	04:24'41"
29	10'02"	04:34'43"
30	11'37"	04:46'20"
31	09'26"	04:55'46"
32	09'16"	05:05'02"
33	07'10"	05:12'12"
34	04'41"	05:16'53"
35	06'09"	05:23'02"
36	04'26"	05:27'28"
37	04'58"	05:32'26"
38	04'38"	05:37'04"
39	04'28"	05:41'32"
40	05'35"	05:47'07"
41	04'42"	05:51'49"
42	06'36"	05:58'25"
43	07'11"	06:05'36"
44	09'41"	06:15'17"
44.4	09'59"	06:18'52"