Steven Chou 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
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10.0 km | 02:43:00 | 16:18/km

2015永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:18/km

日期: 2015-11-22 07:24 - 平均心率: 102 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

哈哈哈~~根本一路上都是用走的~~
一路慢慢吃開心喝
真是歡樂阿~~

賽前宣言: 去喝酒的....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.47 km

亞瑟士橘虎走3代累積 : 769.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林小妹, 廖新一和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	14'39"	00:25'36"
3	18'09"	00:43'45"
4	19'37"	01:03'22"
5	21'36"	01:24'58"
6	11'28"	01:36'26"
7	09'33"	01:45'59"
8	22'09"	02:08'08"
9	12'57"	02:21'05"
10	21'00"	02:42'05"
10.2	08'06"	02:43'29"

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