胖吉 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

胖吉嘉義
ID 65125

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:05:06 | 06:22/km | 第6半馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:05:06
總名次	255 / 2249
分組名次	35 / 295
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+01'51")

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:29'50" (+02'18")

15 km

(01:30'40")

00:31'27" (+03'55")

01:01'00" (+01'47")

20 km

(02:00'13")

00:29'33" (+02'01")

25 km

(02:27'45")

00:27'32"

00:00'00"

Finish

(03:05:06)

日期: 2015-11-22 06:37 - 總爬升: 620 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 超涼爽 - 平均心率: 73 - 卡路里: 2801 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

嘉義

胖吉

·

嘉義

胖吉

·

非常優質的路線,明年要來挑戰~~~

賽前宣言: 加油啦~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.28 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1636.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Apollo, JihSung 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

胖吉隨意啦

2015-11-24 18:23 ·

Hsiu-Hsiu 王 (((挖鼻孔

2015-11-25 00:34 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'05"	00:12'14"
3	05'44"	00:17'58"
4	06'05"	00:24'03"
5	05'20"	00:29'23"
6	05'50"	00:35'13"
7	06'59"	00:42'12"
8	05'14"	00:47'26"
9	06'03"	00:53'29"
10	05'44"	00:59'13"
11	06'40"	01:05'53"
12	06'27"	01:12'20"
13	06'06"	01:18'26"
14	05'31"	01:23'57"
15	06'43"	01:30'40"
16	06'07"	01:36'47"
17	07'29"	01:44'16"
18	05'01"	01:49'17"
19	05'33"	01:54'50"
20	05'23"	02:00'13"
21	05'36"	02:05'49"
22	05'57"	02:11'46"
23	05'24"	02:17'10"
24	05'06"	02:22'16"
25	05'29"	02:27'45"
26	07'12"	02:34'57"
27	07'07"	02:42'04"
28	07'54"	02:49'58"
29	07'10"	02:57'08"
29.2	12'50"	02:59'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km