韋小華 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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8.0 km | 00:55:29 | 06:54/km

日期: 2023-01-25 15:33 - 地點: 河濱 - 天氣: 13度風大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

Pace: 07'21" / 06'39" / 07'21" / 07'59" / 06'58" / 07'09" / 06'56" / 08'14" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'00")

06'38"

1000 / 2000

3

06'42"

(20'43")

06'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'25")

06'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'23")

06'58" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

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韋小華

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#初四跑跑
13度，有風，好冷喔🥶手好凍
裝熱水的瓶子冷掉後
手就一直覺得凍🥲哈啾哈啾🥲
今日腳況🦵
河濱的微下坡有微感
但沒痛起來
有漸漸好轉的跡象🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.81 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 VT 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

韋逗兒和吳小明說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'39"	00:14'00"
3	07'21"	00:21'21"
4	07'59"	00:29'20"
5	06'58"	00:36'18"
6	07'09"	00:43'27"
7	06'56"	00:50'23"
8	08'14"	00:58'37"
8.0	05'09"	00:58'45"

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