王建閔 2015/11/22 訓練日誌

王建閔苗栗
ID 114470

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王建閔

半馬 | 02:06:58 | 06:01/km | 第5半馬

石門好風光，全家HAPPY RUN

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:06:58
總名次	290 / 508
分組名次	247 / 403
平均速度	06:01/km

官方證書

王建閔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10" (+17'56")

01:22'47" (+18'06")

10 km

(01:22'47")

00:40'37" (+16'23")

15 km

(02:03'14")

00:40'27" (+16'13")

01:04'41"

20 km

(02:27'28")

00:24'14"

Finish

(02:06:58)

日期: 2015-11-22 07:00 - 總爬升: 431 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 早晚溫差大，太陽大 - 卡路里: 1328 Cal - 總步數: 24732 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'02" (+02'35")

1005 / 1005

182 / 77

07'46"

(14'51")

07'45" (+03'18")

1000 / 2005

178 / 72

08'14"

(23'05")

08'11" (+03'44")

1004 / 3010

161 / 75

08'35"

(31'40")

08'32" (+04'05")

1004 / 4014

145 / 80

10'30"

(42'10")

10'29" (+06'02")

1000 / 5015

136 / 69

展開計圈分析

苗栗

王建閔

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王建閔

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TOYOTA家庭日半馬...是個假半馬，實跑快20K

11月累積里程 : 177.55 km

Saucony VIRRATA 2 (紅藍) 累積 : 813.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

純, 黃麟勝和其他 10 人說推

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徐智謀恭喜順利完賽。

2015-11-22 22:20 ·

1 個人推

黃麟勝恭喜完賽啊！！

2015-11-23 12:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'46"	00:14'51"
3	08'14"	00:23'05"
4	08'35"	00:31'40"
5	10'30"	00:42'10"
6	07'54"	00:50'04"
7	07'45"	00:57'49"
8	07'03"	01:04'52"
9	08'24"	01:13'16"
10	09'31"	01:22'47"
11	07'26"	01:30'13"
12	08'38"	01:38'51"
13	08'40"	01:47'31"
14	09'17"	01:56'48"
15	06'26"	02:03'14"
16	05'15"	02:08'29"
17	04'30"	02:12'59"
18	06'36"	02:19'35"
19	04'29"	02:24'04"
19.7	04'59"	02:27'28"