AMANI 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

AMANI 新北市
ID 185995

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半馬 | 01:44:52 | 04:58/km | 第2半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:44:52
總名次	140 / 4769
分組名次	40 / 1460
平均速度	04:58/km

官方證書

AMANI

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'19")

00:49'38" (+00'52")

10 km

(00:49'38")

00:25'08" (+00'57")

15 km

(01:14'13")

00:24'35" (+00'24")

00:48'46"

20 km

(01:38'24")

00:24'11"

Finish

(01:44:52)

日期: 2015-11-22 08:00 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

新北市

AMANI

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 紅綠燈、工業區、排隊領物資、沒公里數提示、物資晚寄… 但有一點覺得很棒，就是兩位半馬1:45配速員很棒喔~沿途提示大家配速及步伐~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.94 km

GPX 上傳 | 8 years ago

kichang, 罵可川和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

罵可川恭喜完賽～

2015-11-29 16:46 ·

1 個人推

iriswuku 找到你了!有夠厲害!!

2015-12-01 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'52"	00:14'32"
4	05'00"	00:19'32"
5	04'58"	00:24'30"
6	04'50"	00:29'20"
7	05'03"	00:34'23"
8	05'03"	00:39'26"
9	05'02"	00:44'28"
10	05'10"	00:49'38"
11	05'30"	00:55'08"
12	04'23"	00:59'31"
13	04'40"	01:04'11"
14	04'35"	01:08'46"
15	05'27"	01:14'13"
16	05'00"	01:19'13"
17	05'07"	01:24'20"
18	04'47"	01:29'07"
19	04'43"	01:33'50"
20	04'34"	01:38'24"
21	04'57"	01:43'21"
21.4	04'47"	01:45'23"

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