KenWu 2015/11/22 訓練日誌

KenWu 桃園
ID 17076

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KenWu

恭喜破PB

半馬 | 01:31:25 | 04:19/km | 第6半馬

石門好風光，全家HAPPY RUN

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:31:25
總名次	6 / 508
分組名次	6 / 402
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+06'06")

00:49'05" (+06'37")

10 km

(00:49'05")

00:24'17" (+05'35")

15 km

(01:12'51")

00:23'46" (+05'04")

00:42'28"

20 km

(01:31'33")

00:18'42"

Finish

(01:31:25)

日期: 2015-11-22 07:00 - 總爬升: 323 m - 地點: TOYOTA石門路跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'36")

1000 / 1000

05'21"

(09'55")

05'21" (+01'23")

1000 / 2000

04'56"

(14'52")

04'56" (+00'58")

1000 / 3000

05'00"

(19'53")

05'00" (+01'02")

1000 / 4000

04'54"

(24'48")

04'54" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 想要再超越自己!!!

11月累積里程 : 295.30 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱顯龍, 江阿形和其他 19 人說推

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觀看另 5 則留言

林小妹恭喜ken哥輕鬆漂亮完賽,破PB是阿猛男超猛的咧~

2015-11-23 13:21 ·

KenWu 林小妹，麥安內共啦～多虧了里程數不足，才能破PB啦…==

2015-11-23 19:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'21"	00:09'56"
3	04'57"	00:14'53"
4	05'01"	00:19'54"
5	04'54"	00:24'48"
6	04'46"	00:29'34"
7	04'39"	00:34'13"
8	04'15"	00:38'28"
9	05'41"	00:44'09"
10	04'56"	00:49'05"
11	04'10"	00:53'15"
12	04'58"	00:58'13"
13	04'53"	01:03'06"
14	05'12"	01:08'18"
15	04'33"	01:12'51"
16	04'32"	01:17'23"
17	03'59"	01:21'22"
18	04'03"	01:25'25"
19	04'04"	01:29'29"
19.5	04'25"	01:31'33"