A-MING 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

A-MING 高雄
ID 79546

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半馬 | 01:22:26 | 03:54/km | 第17半馬

永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:22:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'09")

00:19'09"

00:39'11"

10 km

(00:39'11")

00:20'02" (+00'53")

15 km

(00:59'21")

00:20'10" (+01'01")

00:40'08" (+00'57")

20 km

(01:19'19")

00:19'58" (+00'49")

Finish

(01:22:26)

日期: 2015-11-22 07:00 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1708 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36"

997 / 997

2

03'55"

(07'31")

03'50" (+00'14")

1019 / 2017

3

03'51"

(11'22")

03'51" (+00'15")

996 / 3014

4

03'55"

(15'17")

03'51" (+00'15")

1013 / 4027

5

03'59"

(19'16")

03'56" (+00'20")

1010 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.54 km

XT 上傳 | 9 years ago

林建隆, Allen 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

信凱建明太猛啦

2015-11-24 09:35 ·

A-MING 還差信凱一點哈哈

2015-11-26 21:25 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'49"	00:07'27"
3	03'52"	00:11'19"
4	03'52"	00:15'11"
5	03'58"	00:19'09"
6	04'02"	00:23'11"
7	04'03"	00:27'14"
8	04'03"	00:31'17"
9	03'54"	00:35'11"
10	04'00"	00:39'11"
11	03'58"	00:43'09"
12	03'58"	00:47'07"
13	04'04"	00:51'11"
14	04'03"	00:55'14"
15	04'07"	00:59'21"
16	03'57"	01:03'18"
17	03'59"	01:07'17"
18	04'02"	01:11'19"
19	04'05"	01:15'24"
20	03'55"	01:19'19"
20.7	04'21"	01:22'23"

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