莊智暘 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊智暘台中
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半馬 | 02:08:08 | 06:04/km | 第10半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:08:08
總名次	742 / 4769
分組名次	285 / 1460
平均速度	06:04/km

官方證書

莊智暘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'18" (+00'33")

15 km

(01:23'52")

00:29'49" (+03'04")

01:04'24" (+10'21")

20 km

(01:58'27")

00:34'35" (+07'50")

Finish

(02:08:08)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 167 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1873 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'54" (+00'55")

1005 / 1005

2

05'07"

(11'03")

05'05" (+00'06")

1004 / 2009

3

05'12"

(16'15")

05'10" (+00'11")

1003 / 3012

4

05'25"

(21'40")

05'22" (+00'23")

1006 / 4019

5

05'13"

(26'53")

05'10" (+00'11")

1006 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.26 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 1456.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

林士凱和 farmerboss 說推

·

farmerboss 恭喜完賽!

2015-11-22 12:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'05"	00:11'01"
3	05'10"	00:16'11"
4	05'25"	00:21'36"
5	05'09"	00:26'45"
6	04'58"	00:31'43"
7	05'27"	00:37'10"
8	05'06"	00:42'16"
9	05'55"	00:48'11"
10	05'52"	00:54'03"
11	06'52"	01:00'55"
12	05'15"	01:06'10"
13	05'38"	01:11'48"
14	05'40"	01:17'28"
15	06'24"	01:23'52"
16	06'23"	01:30'15"
17	06'40"	01:36'55"
18	07'17"	01:44'12"
19	06'59"	01:51'11"
20	07'16"	01:58'27"
21	06'57"	02:05'24"
21.4	08'29"	02:08'55"

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