蔡忠錦 2015/11/22 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

半馬 | 01:43:53 | 04:55/km | 第18半馬

永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:43:53
總名次	36 / 628
分組名次	8 / 140
平均速度	04:55/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:24'45" (+02'12")

15 km

(01:13'03")

00:25'45" (+03'12")

00:52'02" (+04'44")

20 km

(01:39'20")

00:26'17" (+03'44")

Finish

(01:43:53)

日期: 2015-11-22 07:00 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1720 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

台南

蔡忠錦

sunway, 蔡忠錦和其他 4 人說推

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樹太帥太美了!

2015-11-22 21:39 ·

台南

蔡忠錦

sunway, 蔡忠錦和其他 3 人說推

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台南

蔡忠錦

sunway, 蔡忠錦和其他 4 人說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.87 km

XT 上傳 | 9 years ago

Miles Tseng, Huan 和其他 95 人說推

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觀看另 27 則留言

蔡忠錦謝謝 iRick ，成國兄謝謝你們的鼓勵!

2015-11-25 19:40 ·

2 個人推

JAGUAR 恭喜完賽,真讚喔~

2015-12-01 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'34"	00:13'32"
4	04'29"	00:18'01"
5	04'32"	00:22'33"
6	04'43"	00:27'16"
7	04'55"	00:32'11"
8	04'58"	00:37'09"
9	05'12"	00:42'21"
10	04'57"	00:47'18"
11	05'02"	00:52'20"
12	05'03"	00:57'23"
13	05'02"	01:02'25"
14	05'18"	01:07'43"
15	05'20"	01:13'03"
16	05'04"	01:18'07"
17	05'13"	01:23'20"
18	05'15"	01:28'35"
19	05'32"	01:34'07"
20	05'13"	01:39'20"
20.7	06'11"	01:43'55"