焦肖衡 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

焦肖衡桃園
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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:42:00 | 07:39/km | 第1半馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:42:00
總名次	658 / 1512
分組名次	106 / 295
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+01'16")

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:32'59"

15 km

(01:42'03")

00:34'49" (+01'50")

01:12'15" (+05'01")

20 km

(02:19'29")

00:37'26" (+04'27")

25 km

(03:00'15")

00:40'46" (+07'47")

00:00'00"

Finish

(03:42:00)

日期: 2015-11-22 06:31 - 總爬升: 363 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2088 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

基本訓練
--
29k日月潭挑戰成功~爽

賽前宣言: 目標3小時30分完賽

賽後評分: 獎牌太單調
給 4 星

11月累積里程 : 55.54 km

adidas supernova glide 6 累積 : 451.1 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Apollo, 張建文和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'48"	00:14'48"
3	06'36"	00:21'24"
4	06'33"	00:27'57"
5	06'18"	00:34'15"
6	06'49"	00:41'04"
7	07'39"	00:48'43"
8	05'59"	00:54'42"
9	05'56"	01:00'38"
10	06'36"	01:07'14"
11	07'06"	01:14'20"
12	06'39"	01:20'59"
13	07'46"	01:28'45"
14	06'16"	01:35'01"
15	07'02"	01:42'03"
16	08'46"	01:50'49"
17	07'52"	01:58'41"
18	06'21"	02:05'02"
19	06'40"	02:11'42"
20	07'47"	02:19'29"
21	08'02"	02:27'31"
22	09'01"	02:36'32"
23	08'39"	02:45'11"
24	06'49"	02:52'00"
25	08'15"	03:00'15"
26	10'32"	03:10'47"
27	07'50"	03:18'37"
28	09'58"	03:28'35"
29	09'31"	03:38'06"
29.7	06'28"	03:42'31"

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