BensonHsu 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

BensonHsu 新北市
ID 204212

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半馬 | 03:16:25 | 09:18/km | 第4半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'53")

00:44'53"

01:30'01"

10 km

(01:30'01")

00:45'08" (+00'15")

15 km

(02:15'28")

00:45'27" (+00'34")

01:33'38" (+03'37")

20 km

(03:03'39")

00:48'11" (+03'18")

Finish

(03:16:25)

日期: 2015-11-07 06:59 - 總爬升: 582 m - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 20232 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'44"

(08'44")

08'41" (+01'30")

1005 / 1005

166 / 69

2

07'50"

(16'34")

07'51" (+00'40")

996 / 2001

170 / 74

3

07'23"

(23'57")

07'20" (+00'09")

1005 / 3007

171 / 79

4

07'50"

(31'47")

07'52" (+00'41")

995 / 4003

169 / 75

5

13'06"

(44'53")

13'06" (+05'55")

999 / 5002

101 / 75

展開計圈分析

11月累積里程 : 49.27 km

mizuno RIDER 18 累積 : 528.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃揚權說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'50"	00:16'34"
3	07'19"	00:23'53"
4	07'54"	00:31'47"
5	13'06"	00:44'53"
6	07'38"	00:52'31"
7	07'27"	00:59'58"
8	10'36"	01:10'34"
9	11'49"	01:22'23"
10	07'38"	01:30'01"
11	11'14"	01:41'15"
12	06'25"	01:47'40"
13	08'25"	01:56'05"
14	09'35"	02:05'40"
15	09'48"	02:15'28"
16	10'02"	02:25'30"
17	07'56"	02:33'26"
18	07'08"	02:40'34"
19	07'12"	02:47'46"
20	15'53"	03:03'39"
21	09'11"	03:12'50"
21.4	09'15"	03:16'25"

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