崔存得 2023/01/15 訓練日誌

崔存得高雄
ID 4205

37 位追隨者

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崔存得

43.0 km | 03:55:45 | 05:28/km | 第49馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+04'13")

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:24'52"

15 km

(01:22'23")

00:28'26" (+03'34")

00:55'40" (+01'43")

20 km

(01:49'37")

00:27'14" (+02'22")

25 km

(02:18'15")

00:28'38" (+03'46")

01:00'07" (+06'10")

30 km

(02:49'44")

00:31'29" (+06'37")

35 km

(03:21'35")

00:31'51" (+06'59")

00:58'58" (+05'01")

40 km

(03:48'42")

00:27'07" (+02'15")

Finish

(03:55:45)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 629 m - 地點: 卓蘭 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2120 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

賽後評分: 風景秀麗，早上起霧僅最後數公里有太陽，坡度陡峭。補給佳。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 403.57 km

母子鱷魚跟上來-草綠色#4 累積 : 478.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林家治, Tseng chite(曾繼德) 和其他 2 人說推

留言

靜樺恭喜高速完賽

2023-01-15 21:41 ·

林家治恭喜高速完賽

2023-01-20 10:51 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'55"	00:12'53"
3	05'25"	00:18'18"
4	05'23"	00:23'41"
5	05'24"	00:29'05"
6	05'04"	00:34'09"
7	04'51"	00:39'00"
8	04'41"	00:43'41"
9	05'13"	00:48'54"
10	05'03"	00:53'57"
11	05'09"	00:59'06"
12	05'39"	01:04'45"
13	05'51"	01:10'36"
14	05'31"	01:16'07"
15	06'16"	01:22'23"
16	05'05"	01:27'28"
17	05'09"	01:32'37"
18	04'55"	01:37'32"
19	05'32"	01:43'04"
20	06'33"	01:49'37"
21	06'44"	01:56'21"
22	05'25"	02:01'46"
23	05'26"	02:07'12"
24	05'57"	02:13'09"
25	05'06"	02:18'15"
26	08'03"	02:26'18"
27	06'01"	02:32'19"
28	06'07"	02:38'26"
29	05'39"	02:44'05"
30	05'39"	02:49'44"
31	05'07"	02:54'51"
32	05'37"	03:00'28"
33	06'30"	03:06'58"
34	07'21"	03:14'19"
35	07'16"	03:21'35"
36	05'42"	03:27'17"
37	05'12"	03:32'29"
38	04'38"	03:37'07"
39	05'22"	03:42'29"
40	06'13"	03:48'42"
41	05'07"	03:53'49"
41.4	07'20"	03:57'06"