蘇坤成 2023/01/15 訓練日誌

蘇坤成屏東
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蘇坤成

3.8 km | 02:03:09 | 32:47/km

日期: 2023-01-15 15:13 - 總爬升: 173 m - 地點: 劍潭山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

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怡君公司尾牙結束
殺去衡指所附近登山口
解鎖小百岳劍潭山
跟著登山專家怡君的腳步
她頻頻說起往昔的趣事
我也重啟對山的興趣
剛好衡指所也是我熟悉的地方
互相提供資訊
每一步都是我們兩個一塊走出來
我們的人生將會逐步邁向高峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 1 year ago

沈怡君說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'19"	00:20'19"
2	39'14"	00:59'33"
3	20'21"	01:19'54"
4	34'26"	01:54'20"
3.8	-36'-3"	02:03'09"

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