莊啟仁 2023/01/15 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

43.0 km | 04:20:23 | 06:03/km | 第174馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+02'08")

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:27'17"

15 km

(01:28'43")

00:32'01" (+04'44")

01:01'27" (+04'45")

20 km

(01:58'09")

00:29'26" (+02'09")

25 km

(02:28'35")

00:30'26" (+03'09")

01:05'31" (+08'49")

30 km

(03:03'40")

00:35'05" (+07'48")

35 km

(03:41'08")

00:37'28" (+10'11")

01:07'55" (+11'13")

40 km

(04:11'35")

00:30'27" (+03'10")

Finish

(04:20:23)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 856 m - 地點: 苗栗卓蘭國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2774 Cal - 總步數: 47712 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

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幸福旅跑列車，第440車次順利平安進站嘍🚂🏃🚂🏃

賽後評分: 山路上上下下很有挑戰性
給 4 星

1月累積里程 : 401.45 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-01-16 13:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'48"	00:12'07"
3	05'37"	00:17'44"
4	05'56"	00:23'40"
5	05'45"	00:29'25"
6	05'15"	00:34'40"
7	05'16"	00:39'56"
8	04'53"	00:44'49"
9	06'12"	00:51'01"
10	05'41"	00:56'42"
11	05'49"	01:02'31"
12	06'14"	01:08'45"
13	06'20"	01:15'05"
14	06'17"	01:21'22"
15	07'21"	01:28'43"
16	05'34"	01:34'17"
17	05'29"	01:39'46"
18	04'45"	01:44'31"
19	05'36"	01:50'07"
20	08'02"	01:58'09"
21	08'22"	02:06'31"
22	06'10"	02:12'41"
23	06'03"	02:18'44"
24	05'11"	02:23'55"
25	04'40"	02:28'35"
26	09'34"	02:38'09"
27	06'42"	02:44'51"
28	06'26"	02:51'17"
29	06'19"	02:57'36"
30	06'04"	03:03'40"
31	05'28"	03:09'08"
32	07'38"	03:16'46"
33	06'39"	03:23'25"
34	09'22"	03:32'47"
35	08'21"	03:41'08"
36	05'20"	03:46'28"
37	06'23"	03:52'51"
38	05'34"	03:58'25"
39	05'44"	04:04'09"
40	07'26"	04:11'35"
41	05'46"	04:17'21"
41.1	28'17"	04:20'23"