Jun Ming 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Ming 台中
ID 398419

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:01:10 | 08:33/km | 第1馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	06:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+00'03")

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:36'18"

15 km

(01:55'15")

00:42'36" (+06'18")

01:22'50" (+10'11")

20 km

(02:35'29")

00:40'14" (+03'56")

25 km

(03:17'37")

00:42'08" (+05'50")

01:34'57" (+22'18")

30 km

(04:10'26")

00:52'49" (+16'31")

35 km

(05:02'00")

00:51'34" (+15'16")

01:35'11" (+22'32")

40 km

(05:45'37")

00:43'37" (+07'19")

Finish

(06:01:10)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 827 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3458 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'15")

06'50" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'51")

06'36" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'36")

06'45" (+00'42")

1000 / 4000

5

08'44"

(36'20")

08'44" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道很硬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.26 km

Adidas Boston 10 累積 : 451.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和龎家瑜說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'50"	00:14'15"
3	06'36"	00:20'51"
4	06'46"	00:27'37"
5	08'44"	00:36'21"
6	06'16"	00:42'37"
7	06'04"	00:48'41"
8	06'03"	00:54'44"
9	11'19"	01:06'03"
10	06'36"	01:12'39"
11	06'23"	01:19'02"
12	12'26"	01:31'28"
13	06'50"	01:38'18"
14	07'08"	01:45'26"
15	09'49"	01:55'15"
16	06'54"	02:02'09"
17	09'25"	02:11'34"
18	08'13"	02:19'47"
19	06'38"	02:26'25"
20	09'04"	02:35'29"
21	14'42"	02:50'11"
22	06'58"	02:57'09"
23	06'46"	03:03'55"
24	07'17"	03:11'12"
25	06'25"	03:17'37"
26	14'34"	03:32'11"
27	10'24"	03:42'35"
28	08'16"	03:50'51"
29	07'54"	03:58'45"
30	11'41"	04:10'26"
31	08'26"	04:18'52"
32	12'10"	04:31'02"
33	09'21"	04:40'23"
34	08'53"	04:49'16"
35	12'44"	05:02'00"
36	10'52"	05:12'52"
37	06'37"	05:19'29"
38	09'19"	05:28'48"
39	07'00"	05:35'48"
40	09'49"	05:45'37"
41	07'40"	05:53'17"
42	07'52"	06:01'09"
42.0	04'32"	06:01'11"

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