Tina Lin 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin 新竹
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全馬 | 05:03:28 | 07:11/km | 第14馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+02'31")

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:29'45"

15 km

(01:38'06")

00:36'05" (+06'20")

01:11'57" (+09'56")

20 km

(02:13'58")

00:35'52" (+06'07")

25 km

(02:49'34")

00:35'36" (+05'51")

01:16'22" (+14'21")

30 km

(03:30'20")

00:40'46" (+11'01")

35 km

(04:17'06")

00:46'46" (+17'01")

01:22'07" (+20'06")

40 km

(04:52'27")

00:35'21" (+05'36")

Finish

(05:03:28)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 870 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2220 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'44")

06'14" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'43")

05'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'49")

06'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'16")

06'26" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

水果好吃

賽後評分: 水果好吃，坡度太陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'15"	00:13'45"
3	05'58"	00:19'43"
4	06'07"	00:25'50"
5	06'26"	00:32'16"
6	05'45"	00:38'01"
7	05'38"	00:43'39"
8	05'29"	00:49'08"
9	06'47"	00:55'55"
10	06'06"	01:02'01"
11	06'04"	01:08'05"
12	07'05"	01:15'10"
13	07'19"	01:22'29"
14	06'57"	01:29'26"
15	08'40"	01:38'06"
16	06'41"	01:44'47"
17	06'27"	01:51'14"
18	05'53"	01:57'07"
19	07'35"	02:04'42"
20	09'16"	02:13'58"
21	10'33"	02:24'31"
22	06'36"	02:31'07"
23	06'21"	02:37'28"
24	06'30"	02:43'58"
25	05'36"	02:49'34"
26	11'00"	03:00'34"
27	07'22"	03:07'56"
28	07'28"	03:15'24"
29	07'15"	03:22'39"
30	07'41"	03:30'20"
31	06'56"	03:37'16"
32	07'53"	03:45'09"
33	09'01"	03:54'10"
34	11'49"	04:05'59"
35	11'07"	04:17'06"
36	06'19"	04:23'25"
37	07'40"	04:31'05"
38	05'58"	04:37'03"
39	06'30"	04:43'33"
40	08'54"	04:52'27"
41	06'32"	04:58'59"
41.6	07'22"	05:03'28"

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