蕭淑娟 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

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22.0 km | 03:17:43 | 08:59/km | 第18半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30"

01:18'24"

10 km

(01:18'24")

00:41'54" (+05'24")

15 km

(02:05'59")

00:47'35" (+11'05")

01:35'28" (+17'04")

20 km

(02:53'52")

00:47'53" (+11'23")

Finish

(03:17:43)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'17")

07'51" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'30"

(24'48")

09'30" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'08"

(31'56")

07'08"

1000 / 4000

5

07'44"

(39'41")

07'44" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水果吃到飽有草莓🍓 步兵馬😂😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	07'51"	00:12'06"
3	09'31"	00:21'37"
4	07'09"	00:28'46"
5	07'44"	00:36'30"
6	10'40"	00:47'10"
7	08'10"	00:55'20"
8	07'44"	01:03'04"
9	07'43"	01:10'47"
10	07'37"	01:18'24"
11	10'04"	01:28'28"
12	07'22"	01:35'50"
13	08'58"	01:44'48"
14	09'26"	01:54'14"
15	11'45"	02:05'59"
16	10'21"	02:16'20"
17	08'39"	02:24'59"
18	10'32"	02:35'31"
19	08'00"	02:43'31"
20	10'21"	02:53'52"
21	09'02"	03:02'54"
22	08'29"	03:11'23"
22.3	09'16"	03:14'32"

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