巨人謙 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
ID 413630

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全馬 | 04:38:56 | 06:36/km | 第21馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+01'35")

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:31'29"

15 km

(01:40'24")

00:35'51" (+04'22")

01:07'22" (+02'49")

20 km

(02:11'55")

00:31'31" (+00'02")

25 km

(02:44'57")

00:33'02" (+01'33")

01:11'10" (+06'37")

30 km

(03:23'05")

00:38'08" (+06'39")

35 km

(03:57'11")

00:34'06" (+02'37")

01:06'02" (+01'29")

40 km

(04:29'07")

00:31'56" (+00'27")

Finish

(04:38:56)

日期: 2023-01-15 06:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'41")

06'15" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'52")

06'10" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'12")

06'19" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'52"

(33'04")

07'52" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水果好吃，熱湯好喝，小炒夠味，啤妹夠正。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.45 km

ㄚ拖蚵黃38 累積 : 801.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 Chien Jung Chi 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	06'11"	00:18'52"
4	06'20"	00:25'12"
5	07'52"	00:33'04"
6	06'06"	00:39'10"
7	05'50"	00:45'00"
8	05'50"	00:50'50"
9	07'49"	00:58'39"
10	05'54"	01:04'33"
11	05'52"	01:10'25"
12	09'27"	01:19'52"
13	06'11"	01:26'03"
14	06'02"	01:32'05"
15	08'19"	01:40'24"
16	05'58"	01:46'22"
17	07'02"	01:53'24"
18	06'36"	02:00'00"
19	05'42"	02:05'42"
20	06'13"	02:11'55"
21	08'40"	02:20'35"
22	05'51"	02:26'26"
23	06'02"	02:32'28"
24	06'33"	02:39'01"
25	05'56"	02:44'57"
26	09'14"	02:54'11"
27	05'54"	03:00'05"
28	06'46"	03:06'51"
29	06'05"	03:12'56"
30	10'09"	03:23'05"
31	05'41"	03:28'46"
32	08'35"	03:37'21"
33	06'01"	03:43'22"
34	06'15"	03:49'37"
35	07'34"	03:57'11"
36	06'45"	04:03'56"
37	06'21"	04:10'17"
38	05'59"	04:16'16"
39	06'30"	04:22'46"
40	06'21"	04:29'07"
41	05'36"	04:34'43"
41.7	05'49"	04:38'57"

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