黃瀚陞 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃瀚陞新竹
ID 410488

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22.0 km | 02:49:07 | 07:41/km | 第14半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	02:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:36'17" (+00'18")

15 km

(01:51'22")

00:39'06" (+03'07")

01:17'37" (+05'21")

20 km

(02:29'53")

00:38'31" (+02'32")

Finish

(02:49:07)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1946 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'39")

06'37" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'48"

(21'27")

08'48" (+02'47")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'14")

06'47" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'44"

(35'58")

07'44" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 過年前一跑

賽後評分: 歡迎爬坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'37"	00:12'39"
3	08'48"	00:21'27"
4	06'48"	00:28'15"
5	07'44"	00:35'59"
6	09'14"	00:45'13"
7	06'37"	00:51'50"
8	06'57"	00:58'47"
9	06'40"	01:05'27"
10	06'49"	01:12'16"
11	07'15"	01:19'31"
12	06'23"	01:25'54"
13	08'25"	01:34'19"
14	07'10"	01:41'29"
15	09'53"	01:51'22"
16	09'36"	02:00'58"
17	07'16"	02:08'14"
18	08'28"	02:16'42"
19	06'26"	02:23'08"
20	06'45"	02:29'53"
21	08'19"	02:38'12"
22	07'20"	02:45'32"
22.5	06'35"	02:49'08"

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