Johan Shen 2015/11/15 訓練日誌

Johan Shen 桃園
ID 34825

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Johan Shen

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:49:13 | 06:51/km | 第30馬

金澤馬拉松2015

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:49:13
總名次	5111 / -
分組名次	1819 / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+03'52")

01:04'25" (+00'41")

10 km

(01:04'25")

00:30'45" (+00'57")

15 km

(01:34'13")

00:29'48"

01:03'44"

20 km

(02:08'09")

00:33'56" (+04'08")

25 km

(02:40'59")

00:32'50" (+03'02")

01:08'46" (+05'02")

30 km

(03:16'55")

00:35'56" (+06'08")

35 km

(03:52'47")

00:35'52" (+06'04")

01:12'32" (+08'48")

40 km

(04:29'27")

00:36'40" (+06'52")

Finish

(04:49:13)

日期: 2015-11-15 09:00 - 總爬升: 171 m - 地點: 金澤 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3092 Cal - 總步數: 43984 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 98 cm

金澤馬拉松-Amanda的初馬，順利以0449完賽，跑步途中還遇到賴神，加油民眾太熱情了，都不敢走太多路，好久沒有SUB5了，Amanda一路上都一直在跑，我也不敢偷懶

賽前宣言: 加油

賽後評分: 金澤馬拉松
給 5 星

11月累積里程 : 257.17 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Steven Lee, Miles Chiang 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	05'57"	00:15'29"
3	05'40"	00:21'09"
4	05'43"	00:26'52"
5	06'48"	00:33'40"
6	06'01"	00:39'41"
7	06'10"	00:45'51"
8	06'18"	00:52'09"
9	05'58"	00:58'07"
10	06'18"	01:04'25"
11	06'03"	01:10'28"
12	06'26"	01:16'54"
13	06'11"	01:23'05"
14	07'21"	01:30'26"
15	03'47"	01:34'13"
16	06'41"	01:40'54"
17	05'54"	01:46'48"
18	06'12"	01:53'00"
19	05'59"	01:58'59"
20	09'10"	02:08'09"
21	07'34"	02:15'43"
22	06'09"	02:21'52"
23	06'25"	02:28'17"
24	06'17"	02:34'34"
25	06'25"	02:40'59"
26	07'40"	02:48'39"
27	06'26"	02:55'05"
28	06'53"	03:01'58"
29	06'28"	03:08'26"
30	08'29"	03:16'55"
31	06'38"	03:23'33"
32	06'50"	03:30'23"
33	09'08"	03:39'31"
34	06'35"	03:46'06"
35	06'41"	03:52'47"
36	07'23"	04:00'10"
37	06'47"	04:06'57"
38	08'12"	04:15'09"
39	07'09"	04:22'18"
40	07'09"	04:29'27"
41	06'36"	04:36'03"
42	07'16"	04:43'19"
43	06'42"	04:50'01"
43.5	08'11"	04:54'05"