王又榮 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

王又榮嘉義
ID 468692

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12.0 km | 01:22:24 | 06:52/km

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	01:22:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2023-01-15 06:50 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

07'51"

(13'48")

07'51" (+01'54")

1000 / 2000

3

09'01"

(22'50")

09'01" (+03'04")

1000 / 3000

4

07'50"

(30'41")

07'50" (+01'53")

1000 / 4000

5

08'13"

(38'55")

08'13" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.69 km

亞瑟士虎走 Tartheredge2 累積 : 1141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王又榮, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'51"	00:13'48"
3	09'02"	00:22'50"
4	07'51"	00:30'41"
5	08'14"	00:38'55"
6	08'27"	00:47'22"
7	06'42"	00:54'04"
8	07'15"	01:01'19"
9	08'54"	01:10'13"
10	06'47"	01:17'00"
10.7	07'51"	01:22'24"

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