林大頭 2023/01/14 訓練日誌

林大頭高雄
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林大頭

半馬 | 02:00:26 | 05:42/km | 第24半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+08'07")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:23'33"

15 km

(01:23'14")

00:28'01" (+04'28")

00:57'59" (+02'46")

20 km

(01:53'12")

00:29'58" (+06'25")

Finish

(02:00:26)

日期: 2023-01-14 07:02 - 總爬升: 238 m - 地點: 豐陽國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 178 - 卡路里: 761 Cal - 總步數: 21756 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'29")

1001 / 1001

174 / 89

12'44"

(19'09")

06'24" (+01'29")

1986 / 2987

180 / 86

12'29"

(31'38")

05'11" (+00'16")

2402 / 5389

184 / 104

05'09"

(36'47")

05'08" (+00'13")

1002 / 6392

184 / 105

05'15"

(42'02")

05'14" (+00'19")

1000 / 7392

183 / 103

展開計圈分析

高雄

林大頭

留言

因為國道四號豐原潭子特別辦的賽事，一輩子就這麼一次能跑在國道四號上，所以就莫名奇妙的報名了，原本以為跑國道應該很好跑，沒想到一開始就來個緩上坡，隧道裡排風扇很慢才開，跑的很厭世，整路就是緩上坡，緩下坡，緩上坡，緩下坡，跑起來特別累，最後保二失敗，還好有爬回終點！
完賽領物資又是個悲劇，沒有事先分好不同公里數的動線，結果大家都卡住😅
其餘都不錯，今天剛好空氣好，天空沒有霧霾，可以很清楚的遠眺市區👍🏾
#藍8組
#國道四號豐原潭子通車運動嘉年華
#2023初半馬
#破二殘念😆

賽後評分: 物資動線有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.09 km

Nike Pegasus 36 累積 : 993.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張文峰說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	12'44"	00:19'09"
3	00'01"	00:19'10"
4	12'28"	00:31'38"
5	00'02"	00:31'40"
6	02'55"	00:34'35"
7	05'24"	00:39'59"
8	04'57"	00:44'56"
9	04'56"	00:49'52"
10	05'21"	00:55'13"
11	05'44"	01:00'57"
12	05'50"	01:06'47"
13	05'52"	01:12'39"
14	05'16"	01:17'55"
15	05'19"	01:23'14"
16	14'49"	01:38'03"
17	00'02"	01:38'05"
18	03'19"	01:41'24"
19	11'10"	01:52'34"
20	00'38"	01:53'12"
21	05'22"	01:58'34"
21.3	05'22"	02:00'26"