@張小弟@ 2023/01/14 訓練日誌

@張小弟@ 新北市
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@張小弟@

半馬 | 01:49:35 | 05:11/km | 第26半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+06'22")

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:19'11"

15 km

(01:11'24")

00:26'40" (+07'29")

00:56'43" (+11'59")

20 km

(01:41'27")

00:30'03" (+10'52")

Finish

(01:49:35)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'33")

1000 / 1000

04'14"

(09'47")

04'14" (+00'15")

1000 / 2000

04'18"

(14'06")

04'18" (+00'19")

1000 / 3000

04'23"

(18'29")

04'23" (+00'24")

1000 / 4000

04'14"

(22'44")

04'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡坡坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.47 km

母子鱷跟上混搭台北馬累積 : 405.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, Jenny Ou Yang 和其他 29 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳麗紅恭喜高速完賽😊👏👍

2023-01-16 09:08 ·

1 個人推

Jenny Ou Yang 恭喜高速完賽！！👍👍👍👏👏👏🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊

2023-01-24 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	10'03"	00:15'35"
3	00'06"	00:15'41"
4	02'48"	00:18'29"
5	07'04"	00:25'33"
6	01'10"	00:26'43"
7	04'38"	00:31'21"
8	04'34"	00:35'55"
9	04'16"	00:40'11"
10	04'33"	00:44'44"
11	05'25"	00:50'09"
12	05'48"	00:55'57"
13	04'56"	01:00'53"
14	05'12"	01:06'05"
15	05'19"	01:11'24"
16	06'28"	01:17'52"
17	10'34"	01:28'26"
18	03'04"	01:31'30"
19	09'56"	01:41'26"
20	00'01"	01:41'27"
21	04'20"	01:45'47"
21.7	05'33"	01:49'35"