許江發 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

許江發雲林
ID 514533

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半馬 | 01:59:10 | 05:38/km | 第5半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'47")

00:29'47" (+07'09")

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:22'38"

15 km

(01:20'58")

00:28'33" (+05'55")

00:58'45" (+06'20")

20 km

(01:51'10")

00:30'12" (+07'34")

Finish

(01:59:10)

日期: 2023-01-14 06:59 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'01")

05'28" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'40")

05'39" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'08")

05'27" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'16")

05'07" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.95 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

建勛（麥中干話團）, YEN-TIEN 和其他 5 人說推

·

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 恭喜完賽

2023-01-14 23:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	12'26"	00:18'00"
3	00'04"	00:18'04"
4	11'41"	00:29'45"
5	00'02"	00:29'47"
6	01'58"	00:31'45"
7	05'32"	00:37'17"
8	05'03"	00:42'20"
9	04'48"	00:47'08"
10	05'17"	00:52'25"
11	05'57"	00:58'22"
12	06'22"	01:04'44"
13	05'12"	01:09'56"
14	05'26"	01:15'22"
15	05'36"	01:20'58"
16	15'54"	01:36'52"
17	00'02"	01:36'54"
18	03'25"	01:40'19"
19	10'45"	01:51'04"
20	00'06"	01:51'10"
21	05'26"	01:56'36"
21.5	05'12"	01:59'12"

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