Jia Hua 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:40:34 | 04:46/km | 第14半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+04'15")

00:43'15"

10 km

(00:43'15")

00:19'30"

15 km

(01:07'49")

00:24'34" (+05'04")

00:50'31" (+07'16")

20 km

(01:33'46")

00:25'57" (+06'27")

Finish

(01:40:34)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'24")

04'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'41")

04'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'55")

04'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'09")

04'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給站太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.90 km

NIKE Vaporfly Next% 2 白藍累積 : 446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張同心, Allen翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	09'26"	00:13'37"
3	00'01"	00:13'38"
4	10'05"	00:23'43"
5	00'02"	00:23'45"
6	01'32"	00:25'17"
7	04'43"	00:30'00"
8	04'23"	00:34'23"
9	04'22"	00:38'45"
10	04'30"	00:43'15"
11	04'55"	00:48'10"
12	05'08"	00:53'18"
13	04'41"	00:57'59"
14	04'50"	01:02'49"
15	05'00"	01:07'49"
16	04'48"	01:12'37"
17	08'26"	01:21'03"
18	02'56"	01:23'59"
19	09'46"	01:33'45"
20	00'01"	01:33'46"
21	03'29"	01:37'15"
21.7	04'46"	01:40'34"

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