趙紹宇 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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半馬 | 01:44:41 | 04:57/km | 第4半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+04'56")

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:20'38"

15 km

(01:11'51")

00:25'39" (+05'01")

00:52'32" (+06'20")

20 km

(01:38'44")

00:26'53" (+06'15")

Finish

(01:44:41)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'17")

04'38" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'00")

04'42" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'50")

04'49" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'13")

04'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 車位難找😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 314.86 km

Adidas Adizero adios pro3 黑綠累積 : 1049.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	10'28"	00:15'07"
3	00'01"	00:15'08"
4	03'42"	00:18'50"
5	06'44"	00:25'34"
6	02'04"	00:27'38"
7	04'57"	00:32'35"
8	04'43"	00:37'18"
9	04'11"	00:41'29"
10	04'43"	00:46'12"
11	05'27"	00:51'39"
12	05'28"	00:57'07"
13	04'51"	01:01'58"
14	04'56"	01:06'54"
15	04'57"	01:11'51"
16	13'32"	01:25'23"
17	00'05"	01:25'28"
18	03'01"	01:28'29"
19	09'30"	01:37'59"
20	00'45"	01:38'44"
21	04'48"	01:43'32"
21.3	03'24"	01:44'41"

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