吳帛霓 2023/01/14 訓練日誌

吳帛霓嘉義
ID 563974

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吳帛霓

半馬 | 01:51:02 | 05:15/km | 第5半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+06'33")

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:20'51"

15 km

(01:15'17")

00:27'02" (+06'11")

00:54'55" (+06'40")

20 km

(01:43'10")

00:27'53" (+07'02")

Finish

(01:51:02)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'05")

1000 / 1000

05'02"

(10'13")

05'02" (+00'56")

1000 / 2000

04'59"

(15'12")

04'59" (+00'53")

1000 / 3000

05'00"

(20'12")

05'00" (+00'54")

1000 / 4000

04'51"

(25'04")

04'51" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑得很累
玩得很嗨
分組第三

賽後評分: 多了600-700公尺！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許誌榕-小蛇(麥中干話團), 志恆和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	11'09"	00:16'20"
3	00'01"	00:16'21"
4	03'52"	00:20'13"
5	07'11"	00:27'24"
6	01'46"	00:29'10"
7	05'02"	00:34'12"
8	04'50"	00:39'02"
9	04'31"	00:43'33"
10	04'42"	00:48'15"
11	05'34"	00:53'49"
12	05'52"	00:59'41"
13	05'11"	01:04'52"
14	05'07"	01:09'59"
15	05'18"	01:15'17"
16	05'14"	01:20'31"
17	09'23"	01:29'54"
18	03'13"	01:33'07"
19	10'02"	01:43'09"
20	00'01"	01:43'10"
21	04'37"	01:47'47"
21.7	04'59"	01:51'02"