Hsin-hung Lai 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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半馬 | 01:46:39 | 05:03/km | 第52半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:46:39
總名次	221 / 3207
分組名次	33 / 675
平均速度	05:03/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+06'45")

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:21'08"

15 km

(01:14'12")

00:25'11" (+04'03")

00:50'43" (+01'42")

20 km

(01:39'44")

00:25'32" (+04'24")

Finish

(01:46:39)

日期: 2023-01-14 06:59 - 總爬升: 237 m - 地點: 豐原區豐陽國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'16")

05'10" (+00'55")

1000 / 2000

3

00'02"

(10'18")

07'52" (+03'37")

4 / 2004

4

05'13"

(15'32")

05'13" (+00'58")

1000 / 3004

5

04'55"

(20'28")

04'55" (+00'40")

1000 / 4004

展開計圈分析

賽後評分: 可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	11'31"	00:16'37"
3	00'01"	00:16'38"
4	11'14"	00:27'52"
5	00'01"	00:27'53"
6	01'50"	00:29'43"
7	05'05"	00:34'48"
8	04'42"	00:39'30"
9	04'40"	00:44'10"
10	04'51"	00:49'01"
11	05'15"	00:54'16"
12	05'17"	00:59'33"
13	04'42"	01:04'15"
14	04'55"	01:09'10"
15	05'02"	01:14'12"
16	13'37"	01:27'49"
17	00'05"	01:27'54"
18	02'49"	01:30'43"
19	09'00"	01:39'43"
20	00'01"	01:39'44"
21	04'47"	01:44'31"
21.5	04'22"	01:46'44"

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