林慶榮 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林慶榮台中
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半馬 | 01:40:14 | 04:45/km | 第8半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:40:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+05'48")

00:43'38"

10 km

(00:43'38")

00:18'55"

15 km

(01:08'03")

00:24'25" (+05'30")

00:49'58" (+06'20")

20 km

(01:33'36")

00:25'33" (+06'38")

Finish

(01:40:14)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'09")

04'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'10"

(13'19")

04'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'45")

04'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'06"

(21'52")

04'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林慶榮

·

賽後評分: 人好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.02 km

Adidas Adizero pro3黑綠累積 : 418.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	09'51"	00:14'40"
3	00'09"	00:14'49"
4	02'57"	00:17'46"
5	06'57"	00:24'43"
6	01'22"	00:26'05"
7	04'33"	00:30'38"
8	04'25"	00:35'03"
9	04'15"	00:39'18"
10	04'20"	00:43'38"
11	04'52"	00:48'30"
12	05'15"	00:53'45"
13	04'41"	00:58'26"
14	04'46"	01:03'12"
15	04'51"	01:08'03"
16	04'48"	01:12'51"
17	08'50"	01:21'41"
18	02'48"	01:24'29"
19	09'00"	01:33'29"
20	00'07"	01:33'36"
21	04'03"	01:37'39"
21.6	04'24"	01:40'15"

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