Edward 2023/01/14 訓練日誌

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Edward

半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第17半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+06'10")

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:22'19"

15 km

(01:19'07")

00:28'19" (+06'00")

00:58'03" (+07'15")

20 km

(01:48'51")

00:29'44" (+07'25")

Finish

(01:56:18)

日期: 2023-01-14 07:05 - 總爬升: 246 m - 地點: 國道4號 - 天氣: 👍 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'30")

1000 / 1000

05'00"

(10'16")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

05'03"

(15'19")

05'03" (+00'17")

1000 / 3000

05'19"

(20'38")

05'19" (+00'33")

1000 / 4000

04'55"

(25'34")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 完賽

賽後評分: 都快跑不完了，還多500
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.22 km

NIKE AIR ZOOM STREAK6 累積 : 551.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	11'37"	00:16'53"
3	00'01"	00:16'54"
4	03'45"	00:20'39"
5	07'50"	00:28'29"
6	01'55"	00:30'24"
7	05'30"	00:35'54"
8	05'00"	00:40'54"
9	04'47"	00:45'41"
10	05'07"	00:50'48"
11	06'00"	00:56'48"
12	06'12"	01:03'00"
13	05'11"	01:08'11"
14	05'17"	01:13'28"
15	05'39"	01:19'07"
16	05'37"	01:24'44"
17	10'14"	01:34'58"
18	03'38"	01:38'36"
19	10'08"	01:48'44"
20	00'07"	01:48'51"
21	04'03"	01:52'54"
21.7	04'55"	01:56'18"