梅海薇 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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12.0 km | 01:11:20 | 05:56/km

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2023-01-14 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'07")

06'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'07")

06'00"

1000 / 3000

4

06'14"

(24'21")

06'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'33")

06'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

整夜沒睡為了能停好車，凌晨四點多就到了會場，身體狀況不佳疲累硬撐著慢慢跑完

賽後評分: 太開心跑自己的家鄉馬～國道4，感覺真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿九哥Collar, 陳國勝和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	14'51"	00:20'55"
3	00'01"	00:20'56"
4	04'10"	00:25'06"
5	09'23"	00:34'29"
6	12'33"	00:47'02"
7	00'01"	00:47'03"
8	03'55"	00:50'58"
9	11'36"	01:02'34"
10	00'27"	01:03'01"
11	06'12"	01:09'13"
11.5	04'38"	01:11'20"

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