小郭 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

小郭苗栗
ID 17936

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187.0 km | 10:57:16 | 17.1 km/h

日期: 2015-11-18 05:51 - 總爬升: 1383 m - 踏頻: 65 - 卡路里: 5997 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

11月累積里程 : 315.19 km

Merida Crossway 300

TCX 上傳 | 8 years ago

洪大尾說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.0 %
2	20.0	1.1 %
3	20.1	1.3 %
4	20.0	1.1 %
5	18.5	2.2 %
6	18.7	2.0 %
7	19.9	1.8 %
8	19.6	1.4 %
9	17.6	1.6 %
10	16.1	2.0 %
11	15.8	3.2 %
12	30.5	1.0 %
13	25.9	3.0 %
14	25.7	-1.0 %
15	24.3	1.3 %
16	25.7	3.2 %
17	13.8	4.2 %
18	13.2	-0.6 %
19	17.2	2.0 %
20	16.4	3.0 %
21	22.1	2.8 %
22	16.1	-1.3 %
23	31.3	-0.4 %
24	18.9	1.8 %
25	18.1	1.1 %
26	15.2	3.0 %
27	18.4	2.2 %
28	18.8	2.1 %
29	19.6	1.4 %
30	20.8	-0.2 %
31	19.9	1.1 %
32	19.7	1.7 %
33	19.7	1.4 %
34	19.3	1.7 %
35	17.6	1.8 %
36	7.2	1.4 %
37	3.4	1.4 %
38	19.9	1.1 %
39	12.6	1.0 %
40	20.0	1.4 %
41	20.3	2.0 %
42	22.1	1.5 %
43	23.8	2.0 %
44	25.2	1.5 %
45	24.3	1.0 %
46	20.9	2.6 %
47	22.8	2.6 %
48	18.3	1.9 %
49	12.7	4.8 %
50	9.1	7.0 %
51	8.6	6.4 %
52	18.3	2.0 %
53	11.9	5.5 %
54	9.2	6.2 %
55	9.3	6.2 %
56	6.4	-4.4 %
57	42.4	-6.0 %
58	40.0	-6.4 %
59	41.4	-5.9 %
60	38.3	-7.6 %
61	40.9	-4.5 %
62	35.3	-2.9 %
63	37.5	-5.4 %
64	26.5	-2.9 %
65	37.1	-4.1 %
66	29.0	-1.4 %
67	31.0	-1.4 %
68	35.6	-2.9 %
69	25.4	4.7 %
70	24.3	-2.1 %
71	36.7	-2.9 %
72	30.8	-1.3 %
73	18.6	2.3 %
74	28.6	-2.4 %
75	25.7	-3.0 %
76	11.9	-0.5 %
77	40.4	-1.0 %
78	29.0	-0.8 %
79	26.1	-0.9 %
80	27.5	-0.9 %
81	33.6	-2.1 %
82	26.1	-1.4 %
83	21.1	2.8 %
84	35.0	-2.0 %
85	25.2	-0.8 %
86	26.7	-0.6 %
87	30.3	-2.9 %
88	18.8	3.9 %
89	27.1	-1.6 %
90	31.6	-1.4 %
91	22.9	-1.3 %
92	12.1	2.0 %
93	27.1	-1.7 %
94	27.5	-2.1 %
95	12.4	-2.0 %
96	13.0	-0.5 %
97	26.1	-0.6 %
98	27.3	-0.5 %
99	23.5	3.0 %
100	28.3	1.7 %
101	9.6	3.0 %
102	12.0	5.3 %
103	9.6	6.4 %
104	8.7	6.1 %
105	5.9	8.3 %
106	8.7	4.2 %
107	25.9	-0.7 %
108	17.1	5.2 %
109	2.5	-1.5 %
110	11.9	-1.2 %
111	36.7	-2.7 %
112	30.3	-2.2 %
113	37.1	-4.1 %
114	42.9	-4.0 %
115	21.1	-2.9 %
116	21.7	1.3 %
117	16.8	1.5 %
118	30.5	-3.0 %
119	14.5	4.0 %
120	22.6	-2.6 %
121	27.9	-2.0 %
122	8.6	1.4 %
123	25.4	-0.8 %
124	20.0	4.2 %
125	24.8	-4.4 %
126	35.0	-4.2 %
127	23.4	-2.5 %
128	33.3	-4.2 %
129	35.3	-4.2 %
130	26.7	-2.2 %
131	13.8	-0.9 %
132	6.8	1.5 %
133	17.7	3.0 %
134	15.7	-0.9 %
135	21.1	-0.2 %
136	18.5	-0.7 %
137	22.4	-0.6 %
138	20.8	-0.6 %
139	19.0	-0.6 %
140	18.8	-0.7 %
141	17.3	-0.4 %
142	20.0	-0.7 %
143	20.2	-0.2 %
144	18.3	-0.6 %
145	5.0	-0.4 %
146	21.6	1.0 %
147	21.4	-0.4 %
148	14.6	1.4 %
149	24.7	1.7 %
150	28.6	-1.1 %
151	23.2	-0.4 %
152	18.1	-0.2 %
153	24.0	-0.3 %
154	14.8	1.5 %
155	21.1	-0.3 %
156	9.0	-0.2 %
157	22.5	-0.2 %
158	11.8	-0.3 %
159	10.8	1.0 %
160	24.5	0.0 %
161	24.2	-0.1 %
162	20.0	-0.2 %
163	22.8	-0.2 %
164	24.3	-0.4 %
165	24.3	1.0 %
166	15.3	1.0 %
167	7.5	1.0 %
168	19.0	2.0 %
169	20.5	-0.1 %
170	22.0	-1.2 %
171	16.9	-0.2 %
172	22.0	-0.1 %
173	18.7	-0.4 %
174	20.7	-0.8 %
175	21.3	-0.2 %
176	8.4	1.0 %
177	19.7	1.0 %
178	18.3	2.5 %
179	21.7	-0.8 %
180	21.8	-0.4 %
181	17.4	-0.4 %
182	19.3	1.3 %
183	20.3	1.5 %
184	17.6	1.1 %
185	17.5	-1.2 %
186	11.7	2.0 %
187	14.9	1.1 %
187.0	2.2	0.0 %

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