摩摩 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.5 km | 02:40:32 | 16.6 km/h

日期: 2015-11-17 19:26 - 總爬升: 452 m - 卡路里: 1281 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

15.72 (-18.57)

1017 / 1017

2

03'37"

(07'30")

16.74 (-17.54)

1005 / 2022

3

03'00"

(10'30")

20.11 (-14.17)

1002 / 3024

4

02'14"

(12'44")

27.07 (-7.22)

1006 / 4030

5

02'32"

(15'16")

24.00 (-10.29)

1012 / 5043

展開計圈分析

11月累積里程 : 257.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小龍, Gavin Wang 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-4.4 %
2	16.4	2.5 %
3	20.0	-2.8 %
4	26.9	-1.4 %
5	24.0	3.3 %
6	25.5	1.2 %
7	18.8	3.0 %
8	22.6	2.6 %
9	19.5	3.4 %
10	20.2	2.3 %
11	15.5	3.2 %
12	9.4	7.6 %
13	5.2	10.4 %
14	9.7	-1.4 %
15	16.6	-3.3 %
16	18.2	-3.7 %
17	23.2	-5.2 %
18	19.7	-6.7 %
19	15.1	-2.8 %
20	24.5	-1.9 %
21	21.2	1.8 %
22	19.8	-2.0 %
23	24.3	-1.6 %
24	20.9	-2.3 %
25	17.6	-5.8 %
26	20.1	1.3 %
27	25.0	-0.7 %
28	25.4	1.5 %
29	25.4	1.0 %
30	17.9	1.3 %
31	19.0	3.2 %
32	16.1	3.7 %
33	16.7	3.0 %
34	19.7	3.0 %
35	12.9	6.0 %
36	33.0	-3.6 %
37	16.3	-1.8 %
38	13.8	-3.8 %
39	24.2	-0.9 %
40	25.7	-1.9 %
41	27.7	-0.7 %
42	27.3	-0.6 %
43	23.2	-0.5 %
44	20.9	-3.2 %
45	13.5	4.4 %
44.5	-3.4	-102.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h