謝耀德 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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15.1 km | 01:47:19 | 07:06/km

日期: 2023-01-10 17:22 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'46" / 06'41" / 06'44" / 08'07" / 06'32" / 07'45" / 07'00" / 07'16" / 08'16" / 06'46" / 06'43" / 07'57" / 06'39" / 06'47" / 06'48" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'27")

06'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'10")

06'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'06"

(28'17")

08'06" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'50")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.70 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ronald , 許評証和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'41"	00:13'27"
3	06'44"	00:20'11"
4	08'07"	00:28'18"
5	06'32"	00:34'50"
6	07'45"	00:42'35"
7	07'00"	00:49'35"
8	07'16"	00:56'51"
9	08'16"	01:05'07"
10	06'46"	01:11'53"
11	06'43"	01:18'36"
12	07'57"	01:26'33"
13	06'39"	01:33'12"
14	06'47"	01:39'59"
15	06'48"	01:46'47"
15.1	06'39"	01:47'20"

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