Peter Wu 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Wu 新竹
ID 437890

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13.0 km | 01:11:18 | 05:29/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-新竹場

官方成績
日期	2023-01-08
成績	01:11:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2023-01-08 06:30 - 總爬升: 221 m - 地點: 湖口三元宮 - 平均心率: 166 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'09")

05'26" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'37")

05'28" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'09")

05'31" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'39"

(28'48")

06'39" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給很棒，賽道有點硬

賽後評分: 補給很棒，賽道有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.33 km

mizuno wave rider 25 累積 : 1911.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'32"	00:22'09"
5	06'39"	00:28'48"
6	07'23"	00:36'11"
7	05'29"	00:41'40"
8	05'50"	00:47'30"
9	04'52"	00:52'22"
10	04'57"	00:57'19"
11	04'42"	01:02'01"
12	04'34"	01:06'35"
13.0	04'53"	01:11'19"

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