ichuuchinn 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

ichuuchinn 新竹
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13.0 km | 01:10:11 | 05:23/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-新竹場

官方成績
日期	2023-01-08
成績	01:10:11
總名次	52 / 726
分組名次	45 / 517
平均速度	05:23/km

日期: 2023-01-08 06:30 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'46")

05'36" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'27")

05'40" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'01")

05'34" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'32"

(29'34")

06'32" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

新竹

ichuuchinn

·

豪華完賽禮與豪華補給，賽道也很有挑戰性。湖口老街超人氣王記牛舌餅真是太美味了！

賽後評分: 非常優質的小型賽事，補給超豪華，賽道富挑戰，差點就駐足吃早餐不想努力了😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 732.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳威良說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'37"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	05'35"	00:23'02"
5	06'33"	00:29'35"
6	07'09"	00:36'44"
7	05'12"	00:41'56"
8	06'12"	00:48'08"
9	04'46"	00:52'54"
10	04'47"	00:57'41"
11	04'30"	01:02'11"
12	04'05"	01:06'16"
13	04'45"	01:11'01"
13.0	06'25"	01:11'05"

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